Minulý rok byl tím rokem, ve kterém jsme si všichni uvědomili, že se o sebe musíme více starat, jinak poneseme nepříjemné následky. Zdravé návyky nám dokáží zlepšit každodenní život, zmírnit stres a přinést mnoho dalších benefitů. Podívejte se na 4 zdravé životní návyky, které byste měli v roce 2022 osvojit, abyste se cítili lépe.
Limit na sociální sítě
Většina negativních myšlenek a psychických nevolností pociťujeme kvůli tomu, že jsme možná až přehnaně online. Trávíte na sociálních sítích víc jak dvě hodiny denně a telefon téměř nedáte z ruky? Berete telefon do ruky ihned po probuzení a bezprostředně před spaním? Pak je na čase si v telefonu nastavit limit na sociální sítě. Stanovte si takový limit, který zvládnete dodržet a snažte se ho neignorovat, když vás upozorní, že už máte v daný den stopku. Pokud třeba trávíte hodně času sledováním Netflixu přes telefon či tablet, pak si dejte limit i na něj. Máte VPN pro Netflix?
Meditace
Meditace je pro stále spoustu lidí nudná a nepochopená činnost, a to by se mělo změnit. Meditace ve zkratce znamená čas strávený sám se sebou a svými myšlenkami, bez jakékoli hudby, filmu či čehokoliv jiného v pozadí. Jedná se o cvičení zaměřené na dech, které vám pomůže se uklidnit a duševně si odpočinout. Pravidelné trénování bdělosti pomůže zvládat každodenní život mnohem jednodušeji a uleví od zbytečného stresu, který třeba ani nemá opodstatněný původ.
Self care
V loňském roce byla tzv. Self care naprostým hitem. Ačkoli by péče o sebe měla být zcela běžná věc, bohužel tomu tak není, až v poslední době se z ní stal jakýsi trend, který je ale víc než vítaný! Najděte si cokoliv, co vás uklidňuje, vyčistí vám hlavu nebo to prostě máte rádi, a chtěli byste to dělat víc. Pokud je vaše oblíbená činnost péče o pleť, pak by se vám na doplnění zásob mohla hodit Sephora sleva. Možná je vaší vášní móda, v tom případě by se vám zase mohla hodit Oxalis Dessous sleva.
Journaling neboli zapisování
Další zdravý návyk, který byste si mohli v tomto roce osvojit je journaling. Zapisování myšlenek a tvoření do zápisníku pomůže si utřídit myšlenky a lépe se soustředit na přítomnost i své cíle. Každodenní zapisování funguje jako terapie. Všechny svoje emoce přesunete na papír a díky tomu budete mít čistší hlavu. Začněte klidně maličkostí, jako je to, že si každý den zapíšete, co vám v daný den udělalo největší radost. Postupně můžete přidávat odpovědi na otázky, které najdete třeba na Pinterestu, a nebo zůstanete pouze u zapisování radostí. Je to na vás. Další výhoda je ta, že se po několika letech můžete ve svému zápisníku vrátit na první stránky a zanalyzovat své pokroky. Takže si zbývá už jen koupit zápisník, sednout ke stolu s oblíbeným čajem a začít zapisovat.
