V dnešní době sportuje čím dál méně jedinců, což mimo jiné znamená, že jako společnost tloustneme a máme rovněž i horší kondici.
Navíc se nám bez cvičení zhoršuje držení těla. Velký vliv má na to naše tělesné jádro, které má celá řada lidí velice slabé. Změnit to jde jednoduše, třeba pomocí gymnastického míče.
Jak cvičit?
Cvičit by měli nejen dospělí, ale i děti. Ty by se měly pohybovat hlavně venku, aby mohly sportovat na čerstvém vzduchu. V domácích podmínkách pak mohou používat balanční kameny, jež jim pomohou zlepšit si svou rovnováhu, koncentraci a koordinaci. Tímto cvičením se jim samozřejmě vytrénuje i jejich tělesné jádro.
Dospělí jedinci pak k tomuto účelu mohou používat buďto vhodné cviky, k nimž nepotřebují vůbec žádné pomůcky, nebo gymnastický míč. Tento cvičební doplněk je velice oblíbený nejen u fyzioterapeutů, ale také v mnoha domácnostech. Výhodou je, že nejde o nic drahého.
Jaký si vybrat míč?
Míč gymnastický se nevybírá podle barvy, ale hlavně dle rozměrů. Obecně platí, že vyšší a těžší lidé by si měli koupit velký balón a naopak. Každý prodejce by měl mít k nahlédnutí tabulku, podle níž se míče vybírají.
Nejen posilování
Na gymnastickém míči lze provádět široké spektrum cviků. Mnohé jsou vhodné jak k posílení jádra, tak i dalších tělesných partií. Vždy se doporučuje cvičit pomalu a soustředěně. Na míči to platí dvojnásob, jelikož ten se hýbe, čímž nám dělá cvičení ještě o něco náročnější.
Balóny tohoto typu se nepoužívají pouze pro posilování. S jejich pomocí se lze třeba velmi dobře protáhnout. Balanční míč je ideální hlavně pro uvolňování svalů na hrudi. Stačí se jen o balón vhodně opřít rukama a dýchat do hrudníku.
Kdo chce, může míč používat i místo židle. I takto lze dát svému jádru zabrat. Ovšem pozor, neodporučuje se takovéto sezení provozovat déle než půl hodiny. Pak už člověk totiž nevydrží na balónu sedět správně.
