Mindfulness, tedy všímavost, je schopnost soustředit se na přítomný okamžik bez zbytečného hodnocení. Pomáhá zklidnit mysl a lépe zvládat stres.
Základem je vnímání toho, co se právě děje – dech, myšlenky, pocity nebo okolní prostředí. Stačí pár minut denně, aby si člověk začal více uvědomovat svůj stav.
V prostředí Evropy se mindfulness a relaxační techniky stále více využívají jako podpora duševního zdraví a prevence vyhoření.
Důležitá je jednoduchost. Mindfulness nevyžaduje speciální vybavení ani složité postupy, často stačí klidné sezení a soustředění na dech.
Velký přínos má snížení automatického „přepínání“ mezi myšlenkami. Místo neustálého přemýšlení o minulosti nebo budoucnosti se člověk učí vnímat přítomnost.
Pomáhá i běžné činnosti dělat vědomě – například jídlo, chůzi nebo sprchování, kdy se člověk plně soustředí na daný okamžik.
Mindfulness není o vypnutí myšlení, ale o větší kontrole nad pozorností, což vede ke klidnější a vyrovnanější mysli.
