Máte teď na podzim více času než v létě a přemýšlíte, že spálíte pár kalorií? Poradíme, které sporty jsou vhodné dělat na podzim a proč.
Odhodlejte se právě nyní!
Už dlouho přemýšlíte, že se začnete aktivně věnovat nějakému tomu sportu, ale přes léto nemáte čas? Podzim je ideální doba, kdy začít! Proč fitness trenéři doporučují cvičení na podzim?
1. Počasí stále přeje venkovním sportovním aktivitám. Sluníčko už nemá takovou intenzitu, takže nepálí. Vzduch je příjemně svěží, vlhký a mráz zatím ještě není. Aktivní život venku nemusí nutně znamenat pouze jízdu na kole, kolečkových bruslích nebo běh. Vyrazit můžete na svižné pěší túry nebo se vydat do krajiny s hůlkami.
2. Podzim má na některé z nás neblahý vliv na psychiku. Pohyb účinně pomáhá proti podzimním depresím. Vyhněte se antidepresivům a raději si vyrazte do přírody. Pro ty, kteří nemohou běhat, doporučujeme kolečkové brusle. Nejsou náročné na klouby a zamakáte na postavě stejně, jako při běhu.
3. Už za necelé dva měsíce tu máme Vánoce. A spolu s nimi příjemné hodování. Pokud se vám už teď podaří shodit nějaké to kilo, nebude mít vánoční přejídání takový vliv na vaši postavu jako jindy.
4. Milujete fitness? Tělocvičny a posilovny jsou na podzim téměř prázdné. Ale už po Novém roce se situace obrátí a tak fitka i bazény praskají ve švech. Nyní se nemusíte s nikým dělit o vybavení. Jednoduše zjistíte, co vás baví a vaše cvičení bude různorodější.
5. Jak ještě více podpořit vaše sportovní aktivity? Zdravou stravou. Na podzim dozrává ovoce a zelenina, ze které se dají připravit lahodné a hlavně čerstvé pokrmy.
Které sporty jsou na podzim nejvhodnější?
Svižná chůze – nejpřirozenější pohyb je pro člověka chůze. Přesto na ní často zapomínáme. I když máme každý den minimálně 20 minut chodit svižnějším tempem. Na podzim je příroda tak rozmanitá a snadno nás láká k procházkám v parku nebo lesem. Pokud přidáte ke svým procházkám i trekingové hole, spálíte za hodinu více než 500 kcal.
Cyklistika – Krásu okolní krajiny můžete pozorovat i ze sedla svého kola. Cyklistika je vhodná pro všechny věkové kategorie a mnozí ji mají radši, než ostatní sporty. Jízda na kole pomáhá lidem s nadváhou, protože nezatěžuje klouby. Zpočátku se doporučuje jezdit pouze po rovinkách, později se můžete pustit do menších kopců a svou fyzičku postupně zdokonalovat. Za hodinu můžete spálit až 480 kcal.
Jízda na kolečkových bruslích – kolečkové brusle milují děti i dospělí. Máte-li ve svém okolí cyklostezku s rovným povrchem, určitě tento sport vyzkoušejte. Pro začátek stačí pár kilometrů a pozvolna zvyšovat náročnější tempo. Nezapomeňte při sportování na helmu a další chrániče. Veškeré vybavení pro jízdu na kolečkových bruslích a nejen na ně, najdete na Muziker. Nezapomeňte uplatnit Muziker slevový kupon.
Plavání – někdy podzimní počasí k pohybu venku nepřeje. Pak své sportovní aktivity soustřeďte do haly. Plavání je dalším skvělým sportem, který můžete vykonávat celý podzim. Je vhodné pro malé děti, dospělé, seniory i lidi s nadváhou. Nezatěžuje klouby a je velmi účinné. Zařaďte návštěvu do bazénu mezi své pravidelné týdenní aktivity.
Posilování – chcete svou postavu vytvarovat do krásných křivek? Stačí se soustředit na správné cviky v posilovně a dodržovat správný jídelníček. Tahle náročnější příprava se vám však brzo vrátí. Posilovnu můžete navštěvovat celoročně a udržovat si tak krásnou postavu a dobrou kondici. Své aktivity můžete zvýšit poslechem hudby. Přehrávače a sluchátka získáte na Philips.cz. Potěší vás určitě výhodná podzimní Philips sleva!
